मानसून के दौरान अक्सर घर से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। कई दिनों तक लगातार बारिश के कारण जीवन रुक जाता है। इसके अलावा इस मौसम में मक्खिी-मच्छरों का प्रकोप भी बढ़ जाता है। मानसून में आमतौर पर आप वायरल इंफेक्शन, त्वचा की एलर्जी, फूड पॉइज़निंग, दस्त, सर्दी, फ्लू, वायरल बुखार और कई अन्य बीमारियों से जूझते हैं।
बरसात के समय में अनगिनत समस्याएं आपको परेशान कर सकती हैं। बार-बार इंफेक्शन होने से इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। जिसके कारण बीमारियों से ठीक होने में काफी समय लगता है। स्वस्थ आहार का सेवन और एक्सरसाइज करके मानसून में घर के अंदर फिट रहा जा सकता है। इसके अलावा घर के अंदर ही कुछ अन्य एक्टिविटी करके अपनी इम्युनिटी बढ़ायी जा सकती है।
मानसून में वर्कआउट करने का उद्देश्य इम्युनिटी को बढ़ाना है। इस मौसम में ठंडी हवाएं और नमी इंफेक्शन पैदा करती है। वर्कआउट करने से शरीर की गर्मी और इम्युनिटी बढ़ती है इसलिए घर के अंदर रोजाना कम से कम आधे घन्टे वर्कआउट करना चाहिए। वर्कआउट के साथ ही हेल्दी डाइट लें और पर्याप्त मात्रा में पानी भी पिएं।
योगासन
मानसून में शरीर को फिट रखने के लिए शिशुआसन, सेतु बंधासन, हलासन, भुजंगासन, धनुरासन और मत्स्यासन जैसे योगासन का नियमित अभ्यास करें। ये सभी योगासन इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही नियमित मेडिटेशन भी करें। यह मस्तिष्क को शांत रखने में मदद करता है।
प्राणायाम
बरसात के मौसम में घर के अंदर प्राणायाम करके भी खुद को फिट और रोगों से मुक्त रखा जा सकता है। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए भ्रामरी प्राणायाम, कपालभाती प्राणायाम, अनुलोम विलोम प्राणायाम और भस्त्रिका प्राणायाम नियमित रुप से करना चाहिए। ये सभी प्राणायाम हर उम्र के लोग आसानी से कर सकते हैं, अगर आपको करने में कोई दिक्कत हो रही है तो किसी योग गुरू की मदद ले सकते हैं।
इनडोर एक्टिविटी
मानसून में अगर आप घर से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं तो इनडोर एक्टिविटी करके भी खुद को फिट रखा जा सकता है। आप स्किपिंग, सीढ़ियां चढ़ना-उतरना, जगलिंग, डांस, हुला हूप जैसे कई एक्टिविटी कर सकते हैं। अपने जीवन में पॉजिटिविटी लाने के लिए विजुअलाइजेशन के पावर का इस्तेमाल करें। इसके अलावा घरेलू कामों में भी खुद को व्यस्त रखें
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
-एजेंसी
