विटामिन पी को एक तरह के फ्लेवोनोइड्स के रूप में जाना जाता है. इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. इसकी कमी होने पर कई तरह की बीमारियां आपके शरीर में घर बना सकती हैं. इसलिए कुछ फूड्स को अपने खाने में शामिल करके आप इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं.
खट्टे फल
‘विटामिन पी’ की कमी को पूरा करने के लिए खट्टे फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. संतरा, अंगूर और नींबू जैसे फलों में फ्लेवोनोइड्स काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं.
ग्रीन टी
वेट लूज करने से लेकर कई हेल्थ फायदे देने वाली ग्रीन टी में कैटेचिन पाया जाता है, जो एक तरह का फ्लेवोनोइड है, इसलिए विटामिन पी की कमी पूरा करने के लिए डेली रूटीन में ग्रीन टी को शामिल करें
सब्जियां
पालक, ब्रोकली जैसी सब्जियां भी फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होती हैं. वहीं इन सब्जियों को डेली डाइट में शामिल करने के और भी कई हेल्थ बेनेफिट्स हैं.
बेरीज
अगर विटामिन पी की कमी को पूरा करना है तो ब्लूबेरी, रस्पबेरी, ब्लैक बेरी और स्ट्रॉबेरी आदि को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. इसके अलावा सेब भी एक बढ़िया ऑप्शन है.
डार्क चॉकलेट
चॉकलेट तो काफी लोगों को पसंद होती है लेकिन डार्क चॉकलेट हर कोई नहीं खाता है. डार्क चॉकलेट में भी कैटेचिन और प्रोसायनिडिन पाए जाते हैं.
– एजेंसी
