ऐसा नहीं है कि कफ और कोल्ड की समस्या केवल दवाइयां खाकर दूर की जा सकती है या उसके लिए आपको तासीर में एक के बाद एक ऐसी बेहद गर्म चीज खानी पड़ें जो आपकी सर्दी और कोल्ड को दूर कर सकती हैं लेकिन कई बार पेट में एसिडिटी और कब्ज की समस्या की वजह भी बन सकती हैं। यहां जानिए चंद मिनटों में किए जाने वाले बेहद आसान तीन योगासनों के बारे में, जिनके जरिए आप अपनी इंम्यूनिटी बढ़ाकर कफ और कोल्ड को खुद से दूर रख सकते हैं। साथ ही अगर ये दिक्कत आपको हो गई है तो इसे बहुत जल्दी ठीक भी कर सकते हैं।
इन आसान योगासनों के बारे में एक और खास बात यह है कि ये योगासन साइनस जैसी गंभीर समस्या को भी दूर कर सकते हैं।
विपरिता करणी आसान यानी लेग-अप द वॉल-पोज
ये आसन आपको बहुत पसंद आने वाला है क्योंकि इसमें बिना किसी खास एफर्ट के आपको बेहद खास फायदे होंगे। तो आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने पैर दीवार के सहारे ऊपर की तरफ एकदम स्ट्रेट कर लें। अपने हिप्स एरिया को दीवार से सटाने का प्रयास करें।
अब अपने हाथ रिलैक्सिंग पोजिशन में सिर के दोनों तरफ रखकर लेट जाएं… है ना मजेदार? यह आसन आपके ब्लड फ्लो को हेड के तरफ इंप्रूव करता है। तनाव दूर करने में मददगार है क्योंकि इसे करने से दिमाग को शांति मिलती है। इसे करने से कमर दर्द और सिर दर्द में आराम मिलता है।
अब करेंगे सेतूबंधासन यानी ब्रिज पोज
सेतूबंधासन करने के लिए आप पीठ के बल सीधे लेट जाएं। अब अपनी चेस्ट, नेक और स्पाइन को ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें और ब्रिज यानी पुल की तरह पोश्चर बनाने का प्रयास करें। अगर एक बार में पूरा पोज ना बना पाएं तो अपने साथ जबरदस्ती ना करें। रोज प्रैक्टिस करने पर आप जल्दी ही यह आसन करने में एक्सपर्ट हो जाएंगे। यह आसन कफ और कोल्ड को दूर करने के साथ ही अस्थमा और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
हस्तपादासन यानी स्टैंडिंग फॉर्वर्ड बैंड पोज
स्टैंडिंग फॉर्वर्ड बैंड पोज को करने के लिए आप पैरों के बीच कुछ दूरी बनाकर रिलैक्स पोजीशन में खड़े हो जाएं। अब अपने हाथों को ऊपर की तरफ ले जाते हुए शरीर को स्ट्रेच करें। फिर सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ झुकें और अपनी हथेलियों को पैरों के बराबर में जमीन पर फ्लैट करके रख लें। इस स्थिति में जितनी देर भी आप खड़े रह सकते हैं रहें और फिर सांस भरते हुई ऊपर की तरफ सीधे हो जाएं। इस प्रक्रिया को आप एक बार में 3 से 4 बार दोहरा सकते हैं। यह साइनस दूर करने के साथ ही नर्वस सिस्टम को भी ठीक करता है।
मृत्स्यासन
इसके लिए आपको पीठ के बल सीधे लेटना है। फिर चेस्ट और नेक को ऊपर की तरफ खींचे। सीने का बल हाथ की कोहनियों पर टिकाते हुए हाथ के पंजों को हिल्स के नीचे दबा लें। यह आपके गले, कंधे, सिर और स्वांस नली को ठीक रखने का काम करता है। साथ ही जल्दी से गले से संबंधित रोग आपको अपना शिकार नहीं बना पाते हैं। इस पोज को आप एक बार में 3 से 4 बार से अधिक ना करें। इसकी प्रैक्टिस करते समय इस बात का ध्यान रखें कि आपको नेक में दिक्कत ना हो जाए। पहले थोड़ी-थोड़ी देर के लिए इसकी प्रैक्टिस करें और मसल्स जब इसके लिए तैयार हो जाएं तभी इसके सेट्स करना शुरू करें।
-एजेंसियां
