यात्रा के दौरान स्वयं को स्वस्थ्य रखने के लिए क्या खाएं और कितना खाएं , ये ध्यान रखना जरूरी है ताकि फिट भी रह सकें और तबियत भी न बिगड़े। यह कुछ ऐसी बातें हैं, जिनके बारे में पहले से विचार करना अच्छा रहता है। अगर आप भी हाल-फिलहाल में कोई ट्रिप प्लान कर रहे हैं और अपने लिए स्नैक्स पैक करने की सोच रहे हैं, तो यहां दिए गए कुछ टिप्स को अपना सकते हैं, जिससे आप पूरी तरह से स्वस्थ रहें अपने ट्रैवेल का भरपूर आनंद ले सकें।
चलिए एक नजर डालते हैं यात्रा के दौरान अपनाए जाने वाले उन डाइट्स के बारे में, जिनसे आपकी यात्रा हेल्दी और हैप्पी दोनों रहेगी और आप अनहेल्दी जंक फूड्स से दूर रहेंगे।
यात्रा के दौरान खाने लायक फूड्स
1. भोजन
– होल ग्रेन पास्ता सलाद या क्विनोआ सलाद
– होल व्हीट ब्रेड से बना सैंडविच
– अंडे
स्नैक्स
– कटे हुए ताजे फल जैसे तरबूज और जामुन
– स्नैक बार्स या मल्टीग्रेन बार्स
– ग्रीक योगर्ट
– पनीर और साबुत अनाज
सैंडविच
– गेहूं के ब्रेड पर खीरा और क्रीम चीज़
– पीनट बटर या जेली
– ग्रिल्ड चिकन, लेट्यूस (सलाद के पत्ते), टमाटर और सरसों स्प्रेड के साथ गेहूं के ब्रेड पर लपेट कर खाएं
– हम्मस के साथ कटे हुए टमाटर, काली मिर्च और खीरे
मीठा की क्रेविंग के लिए
– बेसन या मूंग दाल के लड्डू
– रागी लड्डू
– नारियल के लड्डू
– मखाना लड्डू
– ओट्स बॉल्स
– मेवे के लड्डू
मेवे और बीज ट्रेल मिक्स
एक बॉक्स में ट्रेल मिक्स को रखें, ताकि झटपट भूख को शांत करने के लिए आप बिल्कुल झंझट मुक्त हों। यह एक ऐसा आसान और पौष्टिक स्नैक है, जिसे आप यात्रा के दौरान खा सकते हैं। भुने हुए मेवे और बीज, सूखे चेरी/गोजी बेरी/क्रैनबेरी/खुबानी/सेब/किशमिश और डार्क चॉकलेट चिप्स आदि को मिला सकते हैं। यह स्नैक सुविधाजनक और स्वादिष्ट है और इसमें हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों के गुण शामिल हैं।
स्ट्रीट फूड स्टालों पर बहुत अधिक चिकना या तैलीय भोजन खाने से आपका पाचन खराब हो सकता है। इसलिए ऐसा करने से बचें। बाहर सफर करते हुए रोजाना ऐसी चीजों का सेवन काफी अस्वास्थ्यकर हो सकता है, जिससे आप बीमार पड़ सकते हैं या फिर इनमें मौजूद कीटाणुओं के कारण आपका पेट भी खराब हो सकता है। इसके अलावा ट्रैवेल के दौरान कुछ आवश्यक दवाईयां भी अपने साथ रखें।
