कितने सारे लोगों को अपने बढ़ते उएँ वजन और मोटापे से दिक्कतें आती रहती हैं, जिसकी वजह से काफी सारी परेशानियों का सामना करना पडता है, ओर बढते मोटापे और वजन के साथ साथ शरीर में कही सारी बिमारियां भी होती है। इसलिए हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें भी हेल्दी रहना चाहिए।
एसै ही हम आपको बताते है हेल्दी और स्लिम और फिट रहने कि कुछ सरल टिप्स जिससे आप आपना वजन और मोटापा 15 दिन में ही कम हो जाएंगे।
15 दिन में फिट और स्लिम बोडी बनाने के आसान टिप्स।
जितना हो सकता है उतना पानी पीए।
अगर आपको स्लिम और फिट रहना है तो आप दिन शुरुआत पानी से करें, सुबह उठते ही दो गिलास गुनगुना पानी पीने से हमारा वजन कम होता है। क्योंकि पानी मैं ज्यादातर मात्रा मैं हाईड्रेट होता है। इस लिए फिट रहने के लिए अपको दिन मैं ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।
ग्रीन टी पीए।
आपको कॉफी और कोल्ड ड्रिंक के बजाए पीने मैं कुछ लेना है तो ग्रीन टी पीए कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स से आपका वजन घटाने की बजाए बढ़ता है इस लिए आपको रोजाना ग्रीन टी पीनी चाहिए जिससे आप का वजन नहि बढ़ेगा और आपको स्लिम और फिट रहेंगे।
कभी कभी उपवास रखें।
अगर हमारा वजन लगातार बढ़ता है तो हफ्ते में एक – दो दिन उपवास रखना चाहिए, जिससे हमारे शरीर का संतुलन ठीक रहता है। और स्वस्थ रहता है , हमें जितनी भुख लगे उतना ही खाना चाहिए, एसा करने से हमारे वजन बढ़ाने कि दिक्कतें कभी नहीं आएगी। और उपवास रखने से हमारी बॉडी स्लिम और फिट रहेगी।
धीरे धीरे खाए और आल्कॉहोल को छोड़ दें।
कभी भी कभी हमें धीरे धीरे खाना चाहिए। और कुछ भी कच्चा – पक्का नहीं खाना चाहिए क्योंकि वो हमारे शरीर के लिए हानिकारक होता है। इस लिए धीरे धीरे और दिन में पांच बार थोड़ा थोड़ा खाना चाहिए। और आल्कॉहोल को छोड़ ना चाहिए। क्योंकि उसमें कही मात्रा मैं एसै केमिकल्स होते है जिससे हमारी सेहद के लिए हानिकारक भी है।
नोट- ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है प्रयोग करने से पहले डॉक्टर से जरूर संपर्क कर लें.
साभार सहित- Health Today
