दिल को स्वस्थ रखने के लिए करिये अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में ये बदलाव

दिल के मरीजों के लिए एक डाइट प्लान

दिल के मरीजों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। हार्ट पेशेंट्स को अपनी डाइट में पुराने चावल, गेहूं, ओट्स और जौ शामिल करना चाहिए। वहीं दालों में , मूंग, अरहर दाल, सोयाबीन, मटर, मसूर दाल खानी चाहिए।

इसके अलावा सब्जियों में तोरई, परवल, करेला, कद्दू, टिण्डा, आलू, टमाटर, लौकी, ब्रोकली, पालक, हल्दी, मेथी, लहसुन, गाजर, बींस, शिमला मिर्च, पत्ता गोभी और नींबू तथा फलों में अंगूर, अनार, सेब, चेरी, स्ट्रॉबरी, नारंगी, केला, काला अंगूर, अमरुद, नाशपाती खाना चाहिए।

लाइफस्टाइल में बदलाव

हार्ट पेशेंट को फिट रहने के लिए अपने बिजी शेड्यूल से कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालने चाहिए। आप डॉक्टर की सलाह के अनुसार एक्सरसाइज करें।

दिल के मरीजों को तनाव व चिंता नहीं करनी चाहिए। इनसे दूर रहने के लिए आप मेडिटेशन और योगा करें। ऐसा करने से आपका मन शांत होगा।

अगर आप एल्कोहल लेते हैं या धूम्रपान करते हैं तो बंद कर दें। इनका सीधा प्रभाव दिल की धमनियों पर पड़ता है।

– एजेंसी