महाकुंभ को लेकर आप भी कहीं FOMO रोग के शिकार तो नहीं!
क्या है फ़ोमो?
FOMO (Fear of Missing Out) यानी छूट जाने का डर एक मानसिक अवस्था या भावनात्मक प्रतिक्रिया है, जिसमें व्यक्ति को यह चिंता होती है कि वे किसी महत्वपूर्ण, रोचक, या आनंददायक गतिविधि से वंचित हो सकते हैं।
FOMO के लक्षण:
1. सोशल मीडिया पर अत्यधिक निर्भरता – दूसरों की पोस्ट देखकर ऐसा महसूस होना कि आपकी जिंदगी कम रोमांचक है।
2. लगातार अपडेट चेक करना – यह देखने की बेचैनी कि कोई महत्वपूर्ण चीज़ छूट न जाए।
3. हमेशा व्यस्त रहने की कोशिश – ऐसा महसूस करना कि हर गतिविधि में शामिल होना ज़रूरी है।
4. असंतोष और चिंता महसूस करना – यह सोचना कि दूसरों की ज़िंदगी बेहतर है और आप कुछ खो रहे हैं।
FOMO के कारण:
• सोशल मीडिया और इंटरनेट की बढ़ती पहुंच
• समाज में प्रतिस्पर्धा और तुलना की मानसिकता
• आत्म-संदेह और आत्म-सम्मान की कमी
• दोस्तों और सहकर्मियों के बीच खुद को साबित करने की इच्छा
FOMO से बचने के उपाय:
1. सोशल मीडिया का सीमित उपयोग करें – हर समय अपडेट चेक करने की जरूरत नहीं।
2. माइंडफुलनेस और आत्मचिंतन करें – अपनी ज़िंदगी पर ध्यान दें और संतोष महसूस करें।
3. प्राथमिकताएँ तय करें – हर चीज़ में शामिल होने की जगह, ज़रूरी चीज़ों पर फोकस करें।
4. रियल कनेक्शन बनाएं – डिजिटल दुनिया से हटकर वास्तविक जीवन में रिश्तों को महत्व दें।
5. डिजिटल डिटॉक्स करें – समय-समय पर फोन और इंटरनेट से ब्रेक लें।
FOMO पर काबू पाने से व्यक्ति अधिक संतुष्ट, आत्मविश्वासी और मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस कर सकता है।
साभार भडास डॉट कॉम
