सेहत के लिए ग्रीन टी से तो अपनी अदरक वाली चाय ही अच्छी

सेहत की चिंता बढ़ी और ‘ग्रीन-टी’ रिवॉल्यूशन आ गया. जो लोग कुछ समय पहले तक कुल्हड़ में मलाई मारकर चाय पीते थे उन्होंने सेहत के नाम पर अपना स्वाद बदल लिया. चुस्कियों की जगह ‘सिप’ ने ली और ये सब हुआ, सिर्फ़ और सिर्फ़ सेहत के नाम पर.

ग्रीन टी के इतने फ़ायदे गिनाए गए कि लोगों ने इसे सेहतमंद रहने के लिए ज़रूरी समझ लिया और घरों में चीनी-दूध का आना कम हो गया. लेकिन अब सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता देवेकर के एक वीडियो ने सेहत के फ़िक्रमंद लोगों को असमंजस में डाल दिया है.

करीना कपूर और आलिया भट्ट जैसी फिटनेस आइकन को सेहतमंद रखने वाली रुजुता का एक वीडियो इंटरनेट पर वायरल हो रहा है. इस वीडियो में रुजुता कह रही हैं “ग्रीन टी उन लोगों के लिए बेहतरीन है जो ग्रीन टी के बिज़नेस में हैं. बाकी आप लोगों के लिए, आप की सेहत के लिए, एंटी-ऑक्सीडेंट के लिए और आपकी ख़ूबसूरती के लिए कड़क-अदरक वाली चाय ही अच्छी है.”

रुजुता के इस वीडियो ने कुछ और किया हो या न किया हो, लेकिन लोगों को कन्फ़्यूज़ ज़रूर कर दिया है. अब कोई फ़िटनेस ट्रेनर ऐसा बोले तो डरना बनता है…वो भी कोई ऐसी-वैसी नहीं बल्कि सेलीब्रिटीज़ को फ़िट रखने वाली न्यूट्रीशनिस्ट.

पर जिस चाय को दुनिया ‘दवा’ मानकर पीती है, वो ‘नुकसानदेह’ कैसे हो सकती है?

रुजुता का जो वीडियो इंटरनेट पर वायरल हो रहा है, उसमें उन्होंने ऐसा कहने के पीछे कोई वजह नहीं बताई है. ऐसे में किसी भी निष्कर्ष पर पहुंचना मुश्किल है. लेकिन अगर ग्रीन टी के इतिहास पर नज़र डालें तो ग्रीन टी का इतिहास पांच हज़ार साल पुराना है. चीन में इसका इस्तेमाल सबसे पुराना है.

चाय चाहे कोई भी हो, वो ब्लैक टी हो, ग्रीन टी हो या कोई सी भी और वो कैमेलिया साइनेसिस पौधे से मिलती है. यह पौधा किस तरह के वातावरण में उगा है, पत्तियां किस तरह से चुनी गई हैं और फिर उन्होंने किस तरह से प्रोसेस किया गया है, इस पर ही चाय की किस्म निर्धारित होती है.

कैसे तैयार होती है ग्रीन टी?

अगर ग्रीन टी तैयार की जानी है तो इसे छाया में उगाना होगा. इसके ऊपर जाली लगानी होगी ताकि सूरज की रोशनी कम होने पर इसकी पत्तियाँ ज़्यादा क्लोरोफिल पैदा करेंगी. सूरज की रौशनी कम होने पर चाय के पौधे में पॉलीफिनॉल नाम का केमिकल भी कम निकलता है, जिससे चाय में हल्का कसैला स्वाद आता है. वैसे कुछ लोगों को ये स्वाद ही पसंद आता है.

चाय की पत्तियां और कलियाँ तोड़कर पहले इन्हें सुखाया जाता है. इन्हें कितना सुखाया जाएगा, ये इस बात पर तय होता है कि किस तरह की चाय आपको चाहिए. ग्रीन टी बनानी है तो पत्तियों को सिर्फ़ एक दिन सुखाकर उन्हें भाप में पकाया जाता है.

अगर चाय की पत्ती को कुछ दिन सुखाकर उसे हल्का सा तोड़कर भाप में उबालकर ब्लैक टी तैयार होती है. यही चाय दुनिया में सबसे ज़्यादा इस्तेमाल की जाती है. कुल चाय की खपत का 78 फ़ीसद ब्लैक टी होती है. इस चाय को काफ़ी दिनों तक सुखाया जाता है. फिर इसकी पत्तियाँ हल्की सी तोड़कर भाप में पकाई जाती हैं.

ग्रीन टी के घटकों की बात करें तो इसमें 15 फ़ीसदी प्रोटीन, 4 फ़ीसदी अमीनो एसिड, 26 फ़ीसदी फ़ाइबर, 7 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 7 प्रतिशत लिपिड, 2 फीसदी पिग्मेंट्स, 5 प्रतिशत मिनरल्स, 30 फ़ीसदी फ़ेनोलिक कंपाउंड्स होते हैं. ये प्रतिशत ड्राई ग्रीन टी के हैं.

इन आंकड़ों को देखकर तो ये कह पाना मुश्किल है कि ग्रीन टी पीने के कुछ नुकसान भी हो सकते हैं लेकिन कुछ अध्ययन ऐसे भी हैं जिनमें ग्रीन टी से जुड़े होने वाले नुकसान भी बताए गए हैं लेकिन ये नुकसान ग्रीन टी की मात्रा पर निर्भर करता है.

वेबमेड वेबसाइट के मुताबिक ग्रीन टी का इस्तेमाल मुख्यतौर पर तो सुरक्षित ही होता है लेकिन कुछ ऐसे भी मामले सामने आए हैं जिनमें ग्रीन टी पीने से लोगों को पेट से जुड़ी परेशानी हो गई. कुछ लोगों ने इसकी वजह से लीवर और किडनी से जुड़ी परेशानी की बात कही है.

वेबसाइट के मुताबिक़ ग्रीन टी का इस्तेमाल तभी नुकसानदेह होता है जब ये बहुत अधिक मात्रा में लिया जाता है और ये नुकसान इसमें मौजूद कैफ़ीन की वजह से होता है. इसकी वजह से सिरदर्द, नर्वसनेस, सोने में दिक़्क़त, उल्टी, डायरिया की शिकायत हो सकती है.

जिन लोगों को एनीमिया की शिकायत है, उन्हें ग्रीन टी पीते समय ख़ास ख़्याल रखना चाहिए. इसके अलावा जिन लोगों को एंक्ज़ाइटी डिस्ऑर्डर हो, ब्लीडिंग डिस्ऑर्डर हो, दिल से जुड़ी परेशानी हो, डायबिटीज़ हो उन्हें ग्रीन टी बेहद संतुलित मात्रा में लेना चाहिए.

ग्रीन टी में कैफ़ीन

बीबीसी गुडफ़ूड के मुताबिक़ ग्रीन टी में कैफ़ीन होता है. हालांकि हर ब्रांड की ग्रीन टी में ये मात्रा अलग-अलग हो सकती है. फिर भी कॉफ़ी की तुलना में इसमें कैफ़ीन की मात्रा कम होती है. ग्रीन टी पीने वाले कुछ लोगों को लगता है कि इसे पीने से एनर्जी लेवल बढ़ता है, ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और मूड बेहतर होता है लेकिन ज़रूरी नहीं है कि ये असर सबके लिए हो.

अगर आपका शरीर कैफ़ीन के प्रति बहुत अधिक संवेदनशील है तो आपको सलाह दी जाती है कि ग्रीन टी का बेहद संतुलित इस्तेमाल करें. ज़्यादा ग्रीन टी पीने से नींद से जुड़ी परेशानी हो सकती है.

सभी दूसरी चायों की तरह इसमें भी टैनिन होता है. टैनिन शरीर में आयरन के अवशोषण को प्रभावित करता है. ऐसे में अगर आप कुछ ऐसा खा रहे हैं जिसमें आयरन की भरपूर मात्रा हो, तो उस दौरान ग्रीन टी नहीं पीने की सलाह दी जाती है.

हालांकि ऐसे मामले बहुत कम सामने आते हैं जिसमें ग्रीन टी पीने का बुरा असर दिखा हो लेकिन जिम मैकेन्ट्स की कहानी वाक़ई डराने वाली है.

जिम ग्रीन टी की गोलियां लिया करते थे. उन्होंने गोलियां ये सोचकर लेना शुरू की थीं कि इससे वो स्वस्थ रहेंगे लेकिन कुछ ही दिनों बाद उनके डॉक्टर ने उन्हें बताया कि उनका लीवर ट्रांसप्लांट करना पड़ेगा.

जिम उस दिन को याद करते हुए बताते हैं, “मेरी पत्नी ने मुझे देखते हुए पूछा कि क्या मैं ठीक हूं? मैंने जवाब दिया कि मैं पूरी तरह से ठीक हूं लेकिन उसने कहा कि मेरा चेहरा पीला नज़र आ रहा है. जब मैंने शीशे में अपना मुंह देखा तो मैं दंग रह गया.”

ग्रीन टी की गोलियां लेने की वजह से जिम का लीवर ख़राब हो गया था. मेडिकल रिपोर्ट पढ़कर ख़ुद जिम को भी इस बात पर यक़ीन नहीं हुआ.

असहमति

दिल्ली के शालीमार बाग़ स्थित फ़ोर्टिस अस्पताल में न्यूट्रीशनिस्ट सिमरन का कहना है कि वह रुजुता की बात से सौ फ़ीसदी सहमत नहीं है. सिमरन कहती हैं कि सबसे पहले तो ये जानना ज़रूरी है कि ग्रीन टी अपने आप में एक बहुत बड़ा टर्म है और ग्रीन टी कोई एक रेसिपी तो है नहीं. जिंजर ग्रीन टी, तुलसी ग्रीन टी और इसकी ढेरों वेरायटी हैं.

सिमरन बताती हैं “अगर आप सही ग्रीन टी पी रहे हैं तो मुझे नहीं लगता कि किसी भी तरह से डरने की ज़रूरत है लेकिन ग्रीन टी ली किस तरह जा रही है, इस पर फ़ायदा-नुकसान निर्भर करता है.”

हालांकि सिमरन ये ज़रूर कहती हैं कि ग्रीन टी मात्रा और उसके लेने के समय का अगर ध्यान नहीं रखा जाए तो बेशक ख़तरा हो सकता है. उनके अनुसार, खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी लेना सही नहीं होता है.

वो कहती हैं “कई बार लोग हेवी डाइट लेने के बाद ग्रीन टी पीते हैं और सोचते हैं कि इससे फ़ैट नहीं जमा नहीं होगा लेकिन ऐसा नहीं है. खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी लेने से पाचन पर असर पड़ता है.”

सिमरन के अनुसार, सामान्य स्थिति में एक दिन में दो कप ग्रीन टी लेना ठीक होता है.

इसके अलावा हाल में ही आई एक रिसर्च में ये चेतावनी दी गई कि ग्रीन टी ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए दी जाने वाली दवाइयों के असर को कमज़ोर कर देती है. जापान में हुए इस रिसर्च में कहा गया है कि ग्रीन टी पीने से कुछ विशेष कोशिकाएं ब्लॉक हो जाती है जिसकी मदद से बीटा-ब्लॉकर मेडिसीन अवशोषित होती हैं.

एक ओर रुजुता का बयान है वहीं दूसरी ओर रिसर्च और एक्सपर्ट्स पर भरोसा करें तो ग्रीन टी एक सेहतमंद पेय है. अगर इससे होने वाले फायदों की बात करें तो…

– यदि आप ‘ग्रीन-टी’ पीते हैं तो गठिया यानी जोड़ों के दर्द को कोसों दूर रख सकते हैं.

– ह्रदय रोगों और कई प्रकार के कैंसर से बचने के लिए इसके उपयोग की सलाह दी जाती रही है.

– अगर आप वज़न घटाना चाहते हैं तो ग्रीन टी का सेवन इसमें मददगार होता है.

– इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो कई रोगों से सुरक्षा प्रदान करता है.

– इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा के लिए फ़ायदेमंद है.
लेकिन इन फ़ायदों के लिए भी ज़रूरी है कि ग्रीन टी की संतुलित मात्रा ली जाए.

-एजेंसियां